El día que dejé de fumar, Lola Sorribes ( Independently published, 31 de marzo de 2026)

El día que dejé de fumar: Guía práctica con metas diarias para dejarlo fácilmente sin ansiedad de Lola Sorribes es un libro que conozco por ZOË COMUNICACIÓN. Promociono en mi blog y traslado toda la información recibida para que todos mis seguidores puedan conocer mejor el libro, descubrir su propuesta y valorar si puede resultar interesante.

Un enfoque interesante para afrontar el proceso de dejar de fumar de una manera práctica y progresiva. Una propuesta dirigida a quienes están pensando en abandonar el tabaco y buscan una guía que les acompañe paso a paso durante el proceso.

Según datos oficiales de la Organización Mundial de la Salud, con más de 7 millones de muertes al año en el mundo, el tabaquismo continúa siendo una de las principales causas de mortalidad prevenible en nuestro planeta. Y mientras en España, crece la polémica por la tramitación de una nueva ley antitabaco que busca prohibir los vapers y sancionar el consumo en menores, Kristina Mauer-Stender, responsable del Programa de Control del Tabaquismo de la OMS en Europa, denuncia “que la industria del tabaco está tratando de convertir a los jóvenes en adictos desde una edad temprana”.   Es en este contexto que el manual que hoy presentamos aporta un recurso de autoayuda clínicamente fundamentado, de aplicación autónoma, para ayudar tanto a adultos como a jóvenes a la deshabituación nicotínica, desde un enfoque centrado en la reconquista de la autonomía personal.   El día que dejé de fumar  un método estructurado de ocho semanas para la deshabituación tabáquica Lola Sorribes Gil, creadora del programa Fumafín y exfumadora con más de tres décadas de práctica clínica en el ámbito de la deshabituación tabáquica, recoge en formato de guía práctica semanal, el programa que durante 35 años ha aplicado en consulta y que ha alcanzado un 89 % de éxito entre sus participantes.   El método ha sido recorrido por miles de personas que creyeron en algún momento que dejar de fumar era imposible. La premisa central es que abandonar el tabaco no requiere fuerza de voluntad excepcional, sino seguir un proceso estructurado y progresivo que actúa simultáneamente sobre la dependencia física, psicológica y emocional.   La propuesta se distingue de otras aproximaciones al abandono del tabaco por su carácter progresivo y trifocal: actúa de manera simultánea sobre la dependencia física mediante la reducción gradual de la ingesta de nicotina a través de un cambio escalonado de marcas, sobre la dependencia psicológica mediante la ruptura de automatismos y rituales diarios, y sobre el componente emocional a través de técnicas de identificación y gestión de los detonantes del deseo.   Dirigido principalmente a fumadores adultos que han realizado intentos previos de abandono sin éxito y que buscan un enfoque estructurado, accesible y sin prescripción farmacológica, su metodología fue reconocida por la Dirección General de Salut Pública de la Generalitat de Catalunya, incluye herramientas originales como la técnica de la fajilla, las tres Rs de Fumafín, la técnica PARE y el ritual de los frascos, entre otras.   “En solo 5 semanas vas a aprender a controlar el cigarrillo antes de dejarlo, cerrar gradualmente tus receptores nicotínicos, y transformar tu mentalidad de víctima a guerrero”.   (Lola Sorribes Gil)

COMPRAR 👇 Tapa blanda: 20,80 €  Libro electrónico: 9,99 € Dejar de fumar sin ansiedad ¿Cuántas veces has tirado un paquete de tabaco a la basura...y horas después lo has vuelto a recoger? Lola Sorribes lo hizo. De su experiencia nació el método que ha liberado a miles de personas del tabaco. Ahora lo cuenta todo en este libro.   Era un lunes por la mañana, como tantos otros lunes. Lola Sorribes había tomado la firme decisión de dejar de fumar, no porque su médico se lo hubiera recomendado insistentemente, ni porque sus seres queridos se lo hubieran sugerido cada vez que su tos interrumpía una conversación.  Esa vez iba en serio. Terminó de desayunar, sacó los cigarrillos del paquete y los tiró al cubo de la basura. Solo el hecho de deshacerse de ellos ya la hizo sentir liberada. Subió al piso de arriba, se duchó, se vistió... y entonces llegó el deseo. Irresistible, urgente, sin avisar. Y sin darse cuenta, estaba revolviendo en la basura, recuperando uno a uno los cigarrillos que había tirado tan solo un par de horas antes. Manchados de tomate, de café y de otras inmundicias. Pero eso no importaba. Si has vivido algo parecido, este libro es para ti. Porque si eres fumador o fumadora, seguramente entiendes muy bien el viacrucis interno que vive la persona que fuma: esa relación de amor y odio con el tabaco, ese tirano pequeñito que se apodera de la voluntad, de la salud, de las relaciones y de la vida. De la dependencia a la libertad.  Los 35 años de éxito Lola Sorribes siguió fumando un buen tiempo después de aquel episodio, tratando en vano de dejarlo y sintiendo cómo su autoestima se deterioraba tras cada intento fallido. Hasta que, viviendo en México cerca de Estados Unidos, se embarcó en un programa de deshabituación durante un viaje a Los Ángeles. El programa no era perfecto, pero le dio la motivación necesaria para explorar sus propios recursos.       Fue así como se convirtió a sí misma en el sujeto de un experimento personal, aplicando todo lo que descubría combinándolo con su larga experiencia y preparación como terapeuta. En poco tiempo consiguió dejar de fumar para siempre, y gracias a lo vivido y descubierto, desarrolló un método propio para ayudar a otras personas a lograrlo.   Ella fue la paciente cero de su propio método. Y su primer día sin tabaco fue uno de los más felices de su vida: recuerda la sensación de liberación, de espacio interno, de felicidad, de calma. De repente, en su vida cabían muchísimas más cosas, y pudo sentir cómo una niebla que enturbiaba su existencia se hubiese disipado.   Hoy, con más de 35 años de experiencia y un 89% de éxito comprobado, Lola Sorribes es la creadora del Método Fumafín, el método garantizado para dejar de fumar.  Y por primera vez, todo ese conocimiento está al alcance de cualquier persona en formato libro: El día que dejé de fumar. Un libro que no te pide que lo dejes el primer día. En las páginas de este manual no encontrarás trucos mágicos ni promesas vacías. Encontrarás un método probado, una guía paso a paso. Y sobre todo, encontrarás algo que quizás has perdido en el camino: la certeza de que sí puedes lograrlo.   El programa dura ocho semanas. Y durante las cinco primeras, nunca prohíbe que se encienda un cigarrillo hasta llegar a la quinta semana de tratamiento.  Porque la dependencia física del tabaco no es tan importante como el ritual que lo rodea y los gestos automáticos que lo acompañan.   Antes de dejar de fumar, hay que entender por qué se fuma. Y esa respuesta, descubierta por Lola a través de décadas de trabajo con cientos de personas, lo cambia todo. Algunos testimonios Mercedes Covas, secretaria de 39 años que llevaba 20 años fumando un paquete y medio al día desde los 16 años, lo resume así: "Para mí dejar de fumar no supuso ningún sufrimiento y lo dejé de una manera definitiva y eficaz. Cuando se acabó el programa no fumaba y no he sentido deseos de volver a hacerlo. A nivel físico he notado que tengo una piel más transparente y ha desaparecido el cansancio matutino, crónico en mí. Pero sobre todo he ganado autoestima y ahora creo más en mi poder personal."   Gonzalo, otro participante del programa, escribió al terminar: "Al empezar, no pensaba que hoy llevaría 3 semanas sin fumar y que el dejar de fumar no supusiera ansiedad ni estrés como otras veces que lo había intentado. Si tengo que definir el curso en unas pocas palabras diría: ameno, divertido, eficaz y con un final feliz."   Y el escritor Terenci Moix, que se bajó del tren después de 40 años ininterrumpidos fumando tres cajetillas diarias de tabaco negro y varios intentos frustrados, recurrió al método Fumafín cuando su enfisema pulmonar ya le había llevado varias veces al hospital.  Tres meses después de su decisión, la esclavitud al cigarrillo se le aparecía como algo lejano, como un engaño destinado a anularle. Lo que más le maravilló fue la rapidez de la recuperación, la ausencia de sufrimiento y, sobre todo, la insólita sensación de serenidad derivada de una autoestima que iba acrecentándose a medida que pasaban los días. Qué nos ofrece este manual: Liberarte del tabaco en 8 semanas, sin fechas de corte traumáticas desde el primer día. No engordar: el programa reduce la nicotina gradualmente para que la ansiedad sea mínima y no necesites compensarla con comida.  Entender de una vez por qué fumas, y desmontar esas razones una a una. Herramientas concretas para los momentos difíciles: el raquetazo mental, la respiración consciente, la técnica PARE, los mantras de emergencia. La compañía de alguien que lo vivió: durante más de tres décadas, Lola ha acompañado a miles de personas en su viaje hacia la libertad. Ha visto fumadores de 60 años liberarse después de 4 décadas de adicción. Ha visto madres recuperar el orgullo en los ojos de sus hijos.     “No se trata únicamente de dejar de fumar, sino de descubrir que la mente es más poderosa que cualquier adicción, que los receptores nicotínicos se cierran, los hábitos se rompen y las conexiones psicológicas se cancelan”.

Lola Sorribes Gil   Psicoterapeuta dedicada desde hace más de 30 años al crecimiento personal, el equilibrio emocional y la mejora de la calidad de vida. Creadora e instructora del programa FUMAFIN, programa de deshabituación al tabaco reconocido por el Departamento de Sanidad de la Generalitat de Catalunya   Se formó en psicoterapia en México D.F; en medicina natural y homeopatía durante siete años en CENAC Barcelona y se diplomó en naturopatía y homeopatía en la Universidad María Cristina del Escorial de Madrid. Formada, también, en control mental, Rebirthing y Reprogramación positiva en EE.UU de la mano de Leonard Orr y Sondra Ray. Es autora de los siguientes libros editados por Urano: De bien en mejor, El templo del corazón, El poder de la conexión vital y Prosperidad. Sus cuatro últimos libros son: Superación, El propósito de vivir, El arte de volver a ti, cómo atraer la prosperidad y el que hoy nos ocupa EL DIA QUE DEJE DE FUMAR. Imparte consultas y seminarios VIA ONLINE en España y en todos los países hispanohablantes.  Más información: www.lolasorribes.es   “ Dejar de fumar no es una renuncia, sino una recuperación: No estás renunciando a nada, estás recuperando tu salud y tu libertad personal”.    Este artículo forma parte de mi colaboración con ZOË COMUNICACIÓN.  ¿A qué parece necesaria esta guía?  Carmen en su tinta – blog cultural Mi ☕️ ko-fi.com/carmen Ver más Los más vendidos en Libros Suscríbete al canal de WhatsApp de Carmen en su tinta  Mi blog está afiliado a Amazon y con vuestras compras en los enlaces que os dejo y en los banners de mi blog me ayudáis a seguir trabajando en Carmen en su tinta.  MIL GRACIAS. #Amazon #Lecturas #Leer #Promoción #Reseñas #carmenensutinta